“健康和远方就在脚下” 万步健走改变了他们的生活

2018-5-17  来源:人民网-重庆频道
 

  --重庆江津区健走达人“青春”印象

  “别打麻将了,跟我一起去走路吧。”

  “你说周末出去玩,好呀,我们到镇上组织健走活动吧。”

  “起床了,我们去看日出。”……当许多办公族因久坐浑身酸痛、发胖,身体抵抗力逐渐变弱等苦恼时,在重庆江津,“万步健走”正成为一种新时尚。

  5月11日,全国第三届“万步有约”职业人健走激励大赛正式启动,江津区报名人数从去年的243人迅速扩大到今年的2000余人,他们有一个共同的名字“江津健人”。他们以走路为快乐,通过健走,他们找回了青春!他们总结出健走的“五个有利于”和"八多八少”,他们甚至说 “万步有约”不仅是一种病,还是一种传染病……

  “走路”的快乐、好处到底在哪里?我们不妨听听他们的健走故事。


  邓波:我们是一群行走的正能量

  “我们江津可是个好地方,不仅是聂帅故里,还是长寿之乡,相信在不久的将来,健走也能成为江津的一张名片。”5月9日上午,江津区地税局走进来一位一米七八的高个儿,这个人就是邓波。刚落座,他便自豪地记者介绍起江津。

  说起健走,年近六十的邓波可是感慨颇多。他说,以前一直对自己的“国防身体”特别自信,随着年纪增大,身体遭受了高血压、糖尿病、腰椎肩盘突出、痛风等多个慢性疾病的困扰。“自2017年参加万步有约活动后,我从亚健康状态变成了一个健康人,我深切的感受到良好生活习惯的养成对一个人的工作、生活有多大的影响!”


  “你别看我现在走路还比较自然、正常。前几年因为痛风、腰椎肩盘突出等病,折磨得我不能下床,痛得轻生的念头都有。后来严重到做了三次手术,术后走路都是一瘸一拐的。”邓波说,由于他常年上班久坐,下班后缺少运动,有各种各样的应酬,又有抽烟喝酒、晚睡晚起等不良生活习惯,导致早些年患了不少疾病,让他深切地体会到健康的身体和心态对一个人的重要性。

  为此,2017年4月,当他看到江津区召集职业人进行“万步有约”活动时,他便主动报名参与。没想到一年下来,通过改变生活习惯和科学健身,他的体重减了、身体健康了、痛风好了、生活规律了,整个人焕然一新。他甚至根据自己及队友的亲身感受总结出健走的“五个有利于”(即有利于身体健康;有利于心理健康;有利于家庭团结;有利于科学作息;有利于社会进步)和"八多八少″(即科学健走的人多了,盲目乱走的人少了;早睡早起的人多了,熬更守夜的人少了;集体活动的人多了,迷恋麻将的人少了;健康饮食的人多了,暴吃暴饮的人少了;预防疾病的人多了,住院看病的人少了;自觉自愿的人多了,需要监督的人少了;无私奉献的人多了,自私自利的人少了;团结有爱的人多了,孤独寂寞的人少了;追求荣誉的人多了,事不关己的人少了),得到了队友的一致好评和广泛宣传。


  告别亚健康,邓波找到了生活的乐趣。5月9日接受采访的当天,迎着初夏清晨的小雨,他依然习惯性在早晨五点半起床,坚持每天一万步的健走约定。在这名江津区“铁杆健人”的带动下,他身边的家人、同事、朋友一起加入了今年的全国万步有约活动中来。“我们就是一群行走的正能量,我们想把这股正能量传递给更多的人,让他们远离疾病,健康幸福。”

  麻兰:诗和远方就在脚下

  初夏的早晨是恬静的,看,那刚升起的太阳,是那么的温和;初夏的早晨是欢乐的,一群鸟儿在空中追逐、打闹。草地上,虫子们也在进行一场交响乐的演奏;初夏的早晨是清翠的,淅淅沥沥的小雨后,树叶、小草都张开嘴大口呼吸最新鲜的空气……

  参加万步有约活动后,从事文字工作,几十年如一日俯案工作的麻兰,在50岁这个特殊时期找回了“青春”,摄影、写诗,将自己的经历结合健康知识讲给校园的大学生和小朋友听,给他们以鼓励和成长。她说,曾经羡慕的诗和远方,如今就在自己的脚下。


  麻兰说,她是一个典型的从健走获得甜头的人:“大家都知道,女性的50岁不仅是更年期,更因为年纪见长,身体也频频发出健康警报,对健康的需求很迫切。”

  由于数十年的坐班工作,45岁后,麻兰的颈椎病日益严重。每周至少有2-3天,因颈椎问题她必须去光顾家附近的理疗店,每年因颈椎问题引起的头晕、头痛等症状严重时,她还要住一次院。

  “可以说,颈椎病困扰了我十余年,后脑勺的血管一直压迫神经,整个人都是头重脚轻的。特别是有一段时间,问题严重时,我甚至不能思考问题,不能大声说话,不能和同事进行沟通,特别痛苦。”麻兰说,那段时间工作压力、生活困惑让她对未来产生了恐惧,生活就像一个恶性循环一样,情绪十分低落。


  刚好,去年,在邓波的劝解下,麻兰和邓波同时报名参加了万步有约活动。从4月份的预赛活动,麻兰就尝到了甜头,颈椎问题有了一些改善。5月初,她便通过行走感受到了久违的清醒和舒适,渐渐告别了理疗店。

  “特别是2017年5月17日,我记得特别清楚的是这天我拿起手中的相机,把行走过程中的美景与美好的感受通过图片、文字分享到健走群里,引起了大家一致的共鸣。那种喜悦似乎无法用言语来表达。像重回青春,打开了自己想要的生活方式,这是一笔财富。”麻兰说,如今万步有约、身心健康已成为了每个人的共同认识,健走不仅让她远离了疾病,也找回了生活信心。如今,她已加入了江津摄影协会和中国民俗摄影协会,作品也相继入选。

  康纪明:“日行万步”,做自己健康的第一责任人

  据悉,2017年是江津区首次参加“万步有约”职业人群健走激励大奖赛,由江津区疾病预防控制中心具体组织实施,最终取得了全国第四、重庆第一的好成绩,荣获“全国银牌健走示范区”荣誉称号。

  从2017年至今,已坚持“日行万步”三百余天的康纪明对这个成绩背后的故事了解得最为清楚。他说,作为江津区病病预防控制中心的一员,他和团队有义务通过组织参与“万步有约”活动,积极推进慢性疾病的防控工作,让主动参与者逐渐养成健康生活方式,做自己健康的第一责任人。


  但是,活动如何吸引群众参与是摆在他们面前的难题。为此,2017年,他们通过招募组队择优录取、强化管理、设立区级各类现金、物资奖励约10万元等方法,获得了初步成效,即使是活动结束后,仍有数十名养成科学健走习惯的健人,继续每天坚持上传数据,无法停下来。在他们的带动下,以同事、朋友、家人等多种成员组成的健走队逐渐增多。

  “江津区政府一直高度重视市民健康水平的提高,养成健康生活方式,是最经济有效地方式,更是长寿之乡的一大法宝。今年投入60万元用于激励广大职业人参与‘万步有约’,活动吸引了两千余人报名。经过4月热身赛筛选,目前已有800余人加入国家比赛。”康纪明说。


  江津区疾控中心慢病防治科陈睿介绍,目前,慢病防控形势严峻,江津区2017年死亡人口原因前十个中有8个都是慢性疾病。而身体活动不足是导致慢性病最重要的危险因素之一。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,2013年我国20-69岁居民经常参加体育锻炼率为18.7%。职业人群是社会的中流砥柱,但因为事业和家庭,往往又容易运动不足,从而导致健康威胁。在职业人群中推广健走运动,有充分的科学依据,又符合国家卫生与健康事业的发展方向。

  要健康,必须要自己行动起来,通过比赛奖励等措施,迫使自己形成科学健身的习惯,这对个人健康、家庭幸福至关重要,江津区通过调动参与者积极性,不断影响更多职业人群参与科学健走,必将对推动健康中国做出积极贡献。(胡虹 蒋永劲)

(责编:陈琦、张祎)

相关新闻

江津区疾控中心开展突发职业中毒应急演练(2018/3/29 11:07:32 | 人民网-重庆频道)

鲜花送巾帼 江津区疾控中心女职工这样过三八节(2018/3/9 15:42:37 | 人民网-重庆频道)

江津区疾控中心灯戏健康巡演受欢迎(2017/3/21 20:09:38 | 华龙网)

重庆市江津区疾病预防控制中心(2014/3/6 16:27:04 | 人民网重庆频道)