每天吃几个鸡蛋合适?

2017-11-20  来源:人民网-健康时报
 

  经常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”,其实这个没有固定答案,要根据自己的饮食结构来整体分析。

  对于正常成年人来说,每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。

  按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算,如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供,就是460g鸡蛋,将近9个鸡蛋的量。

  但是,实际上,我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质,所以,我们没必要吃那么多鸡蛋。

  总之,到底每天吃几个鸡蛋比较合适?

  这还是要看你的饮食结构,包括食物种类和不同食物的占比,如果你的饮食中富含蛋白质的食物,如肉类、豆制品、奶类等丰富,一天1个鸡蛋是可以的,如果不丰富,那么一天3个鸡蛋也未尝不可。(山东大学齐鲁医院营养科 冯 建)

(责编:盖纯、张祎)

相关新闻

每天吃几个鸡蛋合适?(2017/11/20 8:17:45 | 人民网-健康时报)

你知道吗?这样吃鸡蛋等于吞“炸弹”!(2017/9/22 15:40:43 | 环球网)

你应该要了解的吃鸡蛋益处到底有什么(2017/7/28 11:50:45 | 环球网)

江津:思路一变天地宽 鸡粪卖出鸡蛋价(2017/3/13 9:42:19 | 华龙网)

六种鸡蛋千万别吃会要命(2016/9/13 15:44:41 | 东方网)

脸上油的都能煎鸡蛋了 夏季控油怎么做(2016/8/11 10:32:33 | 人民网重庆频道)